再者，肾脏问题
零食里面的食物添加剂复杂，虽然添加剂的标准都是符合人体安全的，但食用过多的添加剂，肾脏就需要额外的精力去处理过滤掉它们。因此，肾脏的压力大了，大大小小的问题就容易出现。肾的问题得不到解决，身体的基础代谢就会出现问题。
零食"黑名单"，究竟有哪些？
油炸类食物，既是引起肥胖的"罪恶之源"，又是致癌的高发物。如果不控制对于高油炸食物的控制，关于心脑血管的健康问题就是频繁发生，稍微控制不住，那就得花费更多的精力和金钱。除此之外，许多小零食里面还含有不少的钠和糖。吃多了这些玩意，影响身体对钙元素的吸收，造成骨质疏松或者牙齿脆弱。
蜜饯、果脯，是高血糖人群心目中的"眼中钉"，曾经有多爱，现在就有多恨。这类食品虽然是货真价实的水果，但制作过程中添加的白砂糖实在太多了，远远超过正常成年人一天摄入的糖含量。吃糖多了，虫牙、高血糖、高血压等等问题也就出现。
淀粉火腿肠听着健康，实际中的成分却很堪忧。一些小成本的火腿厂商，它们放淀粉的含量会远远超过放肉的含量。人吃到身体里面，往往是一堆低成本的，类似于山梨酸钾或者亚硝酸盐等食品添加剂。不仅如此，为了火腿肠的保质期足够持久，厂家还会在里面添加防腐剂，对身体的危害更是不小。
健康又安全的零食
坚果类的食物，品种丰富且口感不错，平时小吃一把倒也可以怡情。而且，坚果自身的营养价值很不错，虽然热量高一点，但里面的不饱和脂肪酸以及维生素等，都可以很有效地帮助人体调整状态，恢复能量。
无糖酸奶或者纯牛奶，这两者之间的蛋白质含量都不错，适合人群吸收钙、铁等微量元素。同时，购买无糖酸奶或者牛奶必须认准其中的成分，越简单越适合身体，那些成分复杂口味多样的调制乳，基本就是食品添加剂的"作品"，更不能做到调理肠胃的作用。
盐水毛豆，这其实就是最简单的解馋零食。毛豆里面含有人体需要的亚油酸和亚麻酸，再加上它里面丰富的膳食纤维。等到应季，市场上买上一兜子毛豆，既便宜又健康，人也精神。返回搜狐，查看更多